7 Bons Motivos Para Consumir Água Todos os Dias
Somos essencialmente água! Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água. Para se ter uma ideia, 75% do peso dos músculos e 95% do sangue são constituídos por água.
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| Imagem: Charity: Water |
E o que todos esses números representam? A água é um componente essencial a vida, a nossa e a de todo planeta. Além disso, ela tem funções de extrema importância para o nosso corpo.
A falta de água no organismo pode causar uma série de complicações, como por exemplo: desidratação, fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca e problemas nos rins.
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| Imagem: Western Resource Advocates |
Por isso, para garantir o bom funcionamento do organismo, devemos ingerir pelo menos dois litros e meio de água por dia. Confira seus benefícios e abuse deste líquido insípido, inodoro, incolor e importantíssimo para a saúde!
1- Equilíbrio corporal
A água ajuda na absorção dos nutrientes, que são necessários ao equilíbrio da pele. Ela também é o responsável por estimular o intestino e, consequentemente, eliminar as toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.
2- Ajuda a eliminar os inchaços
Quando estamos bem hidratados, o volume de sangue no organismo aumenta. Com isso, as vitaminas e sais minerais chegam rapidamente às células, deixando a pele macia, o cabelo sedoso e as unhas fortes. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.
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| Imagem: Melhor com Saúde |
3- Regula a temperatura do corpo
Para manter a temperatura do corpo estável, transpiramos, eliminando principalmente água, entre outras substâncias que causa o resfriamento do corpo.
4- Desintoxica e evita a celulite
A maioria das toxinas do corpo é eliminada através da urina e do suor. Mas se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido e as toxinas acumulam-se no organismo. Uma de suas decorrências mais comuns é a formação de celulite. Para evitar o problema, beba dois litros de água por dia, e promova uma verdadeira faxina no seu organismo. Mas atenção: para prevenir os indesejáveis furinhos, siga também uma dieta balanceada e pratique exercícios.
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| Imagem: Pinterest |
5- Protege de infecções
A água presente no sangue favorece o transporte dos nutrientes, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.
6- Diminui a fome
As fibras solúveis presentes, por exemplo, nas frutas e na aveia, incham em contato com a água – como se fossem esponjas – e causam a sensação de saciedade.
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| Imagem: O Que As Mulheres Querem |
7- Melhora a absorção dos nutrientes
A hidratação correta garante o volume ideal de sangue, responsável por levar energia para nossas células. Se a ingestão de água é baixa, as células absorvem menos nutrientes e trabalham mal.
